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苍山绵长，共有十九峰十八溪，山脚下的大理古城(门票)海拔2050左右，半山腰的玉带云游路海拔2600左右，洗马潭观景台海拔3966米，第二高峰玉局峰4097米，最高峰马龙峰海拔4122米。
山脚只有两千米自然是没有任何高原反应，到了玉带路也一切如常。4000米的洗马潭一般人也不会有高原反应，但是呼吸变沉重是非常明显的，加之山顶风大气温低体力下降也特别明显。山脚下能跑能跳，山顶就只能慢慢走，走几步喘几口气。
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