宋代兵制。又称出戍法。宋初采纳谋臣赵普之议，令禁军部分驻守京师，部分戍守外郡。戍守边地重镇的称驻泊或屯泊，戍守内郡重地的称屯驻。另有移驻就粮或守护漕路要津者，称“就粮军”。戍守外郡者定期轮换，以使士兵“习勤苦，均劳逸”，造成“兵不知将，将不识兵”，易于控制，号为“更戍法”。规定出戍京东、京西、河北、河东、陕西、江南、淮南、两浙、荆湖、川峡、广东等地的三年一轮换；出戍广西等地的二年一轮换；出戍其他远恶之地则半年一轮换。妻室皆留居京师，出戍统兵将官临时任命，而不固定。此外，部分厢军也实行更戍。此法虽有利于防止军队为将领所私有和武人专横跋扈，却大大削弱了军队战斗力。至神宗时始罢除更戍法。

北宋军事制度之一。宋太祖赵匡胤鉴于唐末五代藩镇之弊，分遣禁军轮番戍守边城，称更戍法。其目的，一为加强军事训练，使士兵往来道路，以习勤苦，均劳逸；二为防范兵权旁落，故使“将不得专其兵，兵不至骄堕”。其制度规定，除殿前司所属捧日、天武左右四厢以外，侍卫司龙卫、神卫以下所有禁军轮流出戍；戍更日程少则半年，多则二、三年，定期更代。于是，“更戍交错，旁午道路”，消耗兵力，更造成“将无常兵，兵无常将”，“兵不知将，将不知兵”等弊病，以至遇有征战，指挥失灵，“首尾不能相救，号令不能相通”，招致军事失利。此法实行百年，弊端明显，议论甚多。神宗熙宁三年(1070)下诏，罢诸路戍兵，停止“畸零不成部伍”和诸郡互遣的禁军更戍活动，戍守任务改由上番全军或就粮兵去完成。